Optakten:
For mig starter et ironman stævne lang tid før selve race dag. Måske er så meget som 90 procent af “racet” overstået når man står på startstregen i form af træning og andre forberedelser. Sidder de 90 procent ikke nogenlunde i skabet er man allerede lidt i problemer inden man overhovedet er startet. Hvorfor? Fordi en ironman selvsagt er en meget hård udfordring, som “straffer” en, hvis man ikke er klar. Det lyder måske lidt hårdt, men er også det jeg godt kan lide ved ironman, fordi det er en meget ærlig sport. Man kan ikke være heldig og overpræstere. Til gengæld kan man være uheldig, hvilket på en eller anden underlig måde alligevel hænger sammen med hvor godt forberedt man er. Når jeg en gang imellem punkterer på cyklen, så synes jeg som regel at det sker, hvor jeg i forvejen havde en dårlig dag.
Min egen optakt til racet i Kona havde ikke været helt optimale. Jeg havde kørt Kalmar Ironman otte uger i forvejen. De første to ugers tid efter en ironman er man ikke meget værd, så der kunne jeg ikke forberede særlig meget. Derefter kom der en periode, hvor jeg stadig var præget af jernmanden, men trods alt kom godt igang med struktureret træning igen. Fem-seks uger efter efter en jernmand er man nogenlunde på fuld styrke igen og det var her jeg havde et lille vindue til at få lagt et par hårde ugers træning for at pudse formen af til Kona. Desværre fik jeg en forstrækning i den ene læg 2½ uge før racet, hvilket reelt gjorde at jeg ikke kunne løbe. Jeg fik nogle gode behandlinger, så jeg trods alt kunne løbe på race dag, men det var først på Hawaii at jeg kom i gang igen med to korte 4-5 km. ture i ugen op til racet. Samtidig følte jeg at jeg havde tabt lidt af formen i forhold til Kalmar. Mit mål for sæsonen har hele tiden været at kvalificere mig til Hawaii, så da det lykkedes har det nok kostet lidt fokus og motivation i forhold til at være i superform. Det kan måske lyde lidt underligt når det er Hawaii og verdens største ironman jeg skulle deltage i, men sådan var det. Det er muligvis også et udtryk for en lang sæson. Jeg startede træning til Lanzarote i oktober sidste år og Hawaii var den tredje ironman på under 6 måneder. På et tidspunkt begynder det at blive svært at hive mere op ad posen, hvis ikke man får fuldt noget i den igen.
Min optakt til racet var altså ikke helt fantastik, men Hawaii er Hawaii, så man stiller selvfølgelig op og forsøger at gøre det så godt som muligt. Og nu til selve racet
Svøm:
Jeg havde frygtet svømningen en del fordi det var uden våddragt. Jeg havde dog fået svømmet nogle på svømmeruten inden racet og det tog en hel del af nervøsiteten omkring svømningen væk. Starten gik ude i vandet og jeg valgte at gå tidligt ud i vandet, så jeg fik lov at træde vande et stykke tid, men vandet er meget salt så det var trods alt til at leve med. Jeg tror at meningen var at der skulle skydes en kanon af som start, men jeg hørte den ikke, så speakeren på et tidspunkt råber bare “Go go go” eller noget i den retning og så er det ellers bare afsted. Der var den sædvanlige skubben og puffen på svømningen, men det var til at leve med. Når man tidligere har prøvet at få en mindre jernrystelse under en svømmestart, så er det at have et par folk under og over sig, til at leve med. Det eneste rigtig kritiske var da en af de andre deltagere fik fat i mit deltagerarmbånd med en finger eller to. Der hang vores arme sammen et kort øjeblik og da vi ikke var helt i synk med vores svømmetag, så var det ikke optimalt.
På Hawaii er svømmeturen en ud og hjem rute, så man svømmer 17-1800 meter ud i Stillehavet, hvor man så vender om nogle bøjer. Jeg tror vi havde noget modstrøm ud, så jeg synes at den første del svømmedel var hård. Jeg startede i venstre side af banen, men var på et tidspunkt på vej ud af banen i højre side, så helt lige har jeg ikke svømmet. Min tid blev 1:06:31. Pga. manglende våddragt havde jeg solgt svømningen for alt under 1:10:00, så tiden er jeg glad for.
Cykling:
I forhold til andre ironman-stævner, så synes jeg at den største forskel på cyklingen i Kona er at der er så mange andre atleter omkring en. Efter svømningen var det nærmest en lang række. Det var en smule stressende. Der varede heller ikke længe før der er to triathleter som får skubbet til hinanden lige foran mig. De får reddet den, men 2 sekunder efter lyder der et brag og den ene af dem er kørt ind i en tilskuer, som er løbet ud foran ham. Derefter tog jeg den lidt med ro og ville bare komme sikkert igennem starten af cyklingen. Der er under alle omstændigheder rigelig med tid og kilometer til at fyrre den af på cyklen, hvis man skulle få de lyster.
En god times tid inde i cyklingen mærkede jeg varmen for første gang i form af lidt brok fra maven. Det er som regel et tegn på for meget sukker/energi i maven, så jeg holdt lidt igen på den front. Det var generelt svært at ramme rigtigt på energi og væske fordi det blev varmere i løbet af dagen og at vi samtidig kørte i både sol og skygge. Jeg endte ret hurtigt med at følge min energi og væskeplan temmelig slavisk i håb om at det var det mindst dårlige at gøre. Og det virkede også ok på cyklingen.
Jeg kan godt afsløre at der ikke bliver vekslet mange ord på sådan en cykeltur, men da pro’erne kom mod os, så blev der snakket en del om hvem, der lå hvor. Det var på den nordlige del af ruten, hvor vi kørte mod Hawi. Et hårdt stykke hvor det gik opad i modvind. Jeg havde ikke fået kørt den del af turen og følte det en kort periode som om det aldrig ville stoppe. Men det gjorde det. På nedkørslen kom der kortvarigt lidt mere spredning på folk. Indtil da havde ellers mest lignet en lang række af triathleter ude på ruten. Der kom dog en mindre gruppe op og en dommer. Der blev delt et par tidsstraffe ud pga. draft, hvilket var rart at se. Derefter opstod der lidt uro og jeg endte med at køre ned bagi. Næsten samtidig rammer vi et depot og det her er nok det eneste tidspunkt hvor jeg virkelig mangler væske og ikke har mere på cyklen. Da jeg ligger bagerst lykkes det dem foran mig at “tømme” depotet, dvs. de tager alle de flasker som bliver delt ud, så jeg får ikke en flaske ved depotet. Jeg prøvede at råbe til den som kørte foran mig om ikke at tage den sidste, men nej, der skulle lige pøses en smule vand udover nakken og smides en næste hel flaske vand. Jeg må erkende at jeg bandede højlydt – og stoppe op og vente på at de frivillige fik en ekstra flaske frem er “selvfølgelig” udelukket.
Resten af turen forløb rimelig udramatisk og det blev efterhånden tid til at tænke på løbeturen. Jeg følte mig egentlig ok. Jeg vidste jeg havde brugt en del kræfter, men det er gået godt før, så jeg var ved godt mod.
Løb:
Skiftet til løb gik godt. Jeg valgte at skifte til tørre sokker, da dem fra cyklen havde været gennemblødt det meste af cykelturen af det vand jeg havde hældt udover mig selv for at holde kropstemperaturen nede. Den første del af løberuten er en ud og hjem rute på Ali Drive. Her støtte jeg på en del af de andre danskere. Det var virkelig stort sådan som folk bakkede op. Også fra de danske tilskuere (og tilskuerne helt generelt).
Jeg havde lidt knas med maven allerede fra starten, men løb egentlig ok. Jeg var ikke så frisk som forventet/håbet og ved 15 km. kunne jeg godt mærke at det ville blive et hårdt løb. Jeg har prøvet sådan et løb før, så jeg vidste at det bare var om at hænge i. På de næste 15 km. fik jeg et enkelt “Good job guys” fra Chrissie Wellington og noget i samme stil fra Rasmus Henning. Det var ret fedt.
Omkring de 30 km. rammer vi et stykke som kaldes Energy Lab. Man starter med at løbe nedad et par kilometer for så at vende om og løbe tilbage. Det som er ondt ved strækningen er at der ikke rør sig en vind. Der er andre som har nævnt at der var 40, 45 og 50 grader på dagen. Jeg ved ikke hvad der var. Jeg ved dog at mine fødder døde fuldstændig da jeg skulle løbe op ad igen. Der var ikke andet at gøre end at komme ned at gå. Det var helt utroligt så meget jeg blev opmuntret af tilskuere, frivillige og andre deltagere. Der var endda en tilskuer som gav mig en cola. Det hjalp bare ikke så meget på mine fødder.
Da jeg kom op ad Energy Lab hullet, blev det lidt køligere og jeg fik lidt gang i mit løb igen når det gik nedad. Men det var hårdt og miles er bare forbandet lange i forhold til kilometer, når man er ekstremt slidt og løber på en landevej som mest minder om en lavaørken. Anyway, så længe man sætter det ene ben foran det andet, så kommer man frem og jeg endte også med at komme tilbage til Kona, hvor tilskuerne fik klappet og hujet os igennem i rimelig fornuftig stil.
På den sidste kilometer var det bare at nyde at “projekt-hawaii” var lykkedes. Det var stort.
Til sidst skal der bare lyde et stort tak for opbakningen til dem som var i Kona og dem som har været derhjemme igennem hele forløbet. Også et stort tak til coach Aleksandar for at hjælpe mig i form i en til tider temmelig kompakt hverdag.
Test 🙂
test wp version